Trabalhando em casa? SESI-MG dá dicas para organizar a rotina e tornar o trabalho mais produtivo

Para evitar a proliferação do novo coronavírus, muitas empresas estão adotando o regime de trabalho remoto, o home office, para preservar a saúde de seus empregados. Pensando nisso, o Centro de Referência em Ergonomia do SESI-MG preparou algumas dicas para que você possa ter um dia de trabalho produtivo e saudável.

 

Confira!

 

1 – Ajuste seu horário de trabalho com a rotina de casa
Converse com seus familiares e negocie a sua jornada de trabalho. Pactue e repactue como será essa rotina na casa. Afinal será diferente para todos, principalmente para os filhos.

 

2 – Defina sua jornada de trabalho no dia anterior
Por exemplo, das 8h às 17h você estará trabalhando? Quais horários das pausas? Lembre-se: vista-se como estivesse indo para o trabalho, isso ajuda a criar uma rotina dentro de casa.

 

3 – Escolha um ambiente que tenha pouca movimentação
Isso contribui para que você se concentre em suas tarefas.

 

4 – Evite as distrações
Retire, por exemplo, as notificações de rede social.

 

5 – Tente ficar em um local onde você tenha uma mesa e uma cadeira adequadas
Os pés precisam estar apoiados nos chão, você pode usar, por exemplo, uma caixa de sapatos. O mesmo deve ser feito com o seu computador, o ideal é ficar numa posição que evite flexão ou extensão do pescoço.

 

6 – Mantenha seu local de trabalho limpo
Lembre-se de higienizar sua mesa, computados, mouse, celular, caneta.

 

7 – Evite ficar na cama ou sofá
No início pode parecer o melhor lugar, mas a sua produtividade irá cair, além deixar dores nas costas.

 

8 – Alimente-se nas horas corretas e mantenha a hidratação
Tente manter a rotina em casa o mais próxima possível do ambiente de trabalho.

 

9 – Não deixe de fazer contato com seu chefe, colegas de trabalho e, nos intervalos, com amigos e familiares
Seja por telefone ou por vídeo chamadas via internet, conversar ajuda a diminuir a sensação de distância.

 

10 – Faça alongamentos
Aproveite esse momento para incluir a família na sua rotina de trabalho em casa.